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Fitness, Yoga & mehr Jumping-
Fitness

Mein Name ist Mona Holzmann,

seit 2015 bin ich selbstständige Sport- und Gesundheitstrainerin und liebe meinen Beruf. In meinen Räumlichkeiten “Loft” in Marktoberdorf unterrichte ich verschiedene Gruppenkursstunden und Personaltrainings. Außerdem biete ich Firmenfitness und Onlinetrainigs an.

Am schönsten ist es für mich, wenn es meinen Teilnehmern nach dem Training spürbar besser geht als vorher.

Ich freue mich Dich kennenzulernen.

Pilates

“Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.” (Joseph H. Pilates, Erfinder der Pilatesmethode)
Es stimmt wirklich. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das aus Kräftigung, Beweglichkeit und Atemübungen besteht. Dabei werden besonders die tiefen Muskelgruppen an Bauch, Wirbelsäule und Beckenboden trainiert (Powerhouse). Es verbessert die Körperhaltung, steigert das Selbstwertgefühl und bringt Deinen Körper in Balance.
Ich liebe Pilates, weil es so kraftvoll und gleichzeitig entspannend ist. Mein Körpergefühl und meine Haltung haben sich durch Pilates enorm verbessert.

Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der es um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist geht. Die Asanas (Haltungen) haben eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf Körper und Geist. Sie dehnen z.B. die Muskulatur, lösen Blockaden oder können Schlafstörungen reduzieren. Das Bewusstsein über den eigenen Körper wird gesteigert.
Meine ersten Yoga Stunden die ich mitgemacht habe waren Hatha Yoga Stunden. Es ist unbeschreiblich wie entspannt und frei man sich nach einer Hatha Yoga Praxis fühlt.
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga Stil. Dabei werden die Positionen deutlich länger gehalten als bei anderen Yoga Formen. Es wirkt dadurch wahnsinnig entspannend und hilft bei innerer Unruhe oder Stress.
Für mich ist Yin Yoga wie ein Wellnesstag.

Faszientraining

“Wir sind so alt wie unser Bindegewebe” heißt es immer wieder in der Fachliteratur. Faszien (Bindegewebe) umhüllen unsere Muskeln, Nerven, Organe, Blut- und Lymphgefäße und durchziehen somit unseren ganzen Körper. Sie beeinflussen die Haltung, die Körperwahrnehmung und den Lymphfluss. Faszienübungen halten den Körper beweglich und können z.B. Rückenschmerzen oder Probleme in den Füßen lindern. Das Training besteht aus dehnenden, federnden, belebenden und spürenden Übungen wodurch das Gewebe belastbarer, aber auch elastischer und damit jugendlicher wird.
Ich unterrichte seit ca. 6 Jahren Faszientraining und lerne meinen Körper immer wieder neu kennen. Faszinierend 🙂

BodyBooster

Der BodyBooster ist ein anspruchsvolles Trainingsprogramm, bei dem dein ganzer Körper gestrafft und geformt wird. Du bekommst mehr Energie, mehr Ausdauer und fühlst dich danach unglaublich gut.
Das Training ist auch für Anfänger geeignet, da es immer auch Variationen der Übungen gibt.

Kontakt

Ramona Holzmann
Biessenhofener Straße 1
87640 Ebenhofen

0151 46 60 61 35
info@mona-holzmann.de
www.mona-holzmann.de

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    Was meine Kunden sagen

    Liebe Mona, bin gerade fertig geworden😁hat sehr gut getan. 👏war super entspannend. Vielen Dank, dass du dir soviel Mühe gibst in dieser Stunde 👍 bei dir ist es immer abwechslungsreich, du erklärst sehr gut warum du gerade diese Übung machst. Auch auf was man achten soll, wenn jemand bei dieser Übung Probleme hat. Erinnerst immer wieder an die Körperhaltung und Atmung. Vielen, vielen Dank das Faszienpilates tut so gut und macht richtig Spaß. Freue mich jedesmal auf die Stunde ☺.- Lisa
    Hallo Mona, die Übungen waren genial. Vielen Dank. Lisa hat die passenden Worte gefunden, was ich immer wieder toll finde, deine Stimme bei den Entspannungsübungen, die lässt einen richtig zur Ruhe kommen. Du bist geschaffen für den Sport.👌- Moni
    Hallo Mona. Da gibts nicht mehr zum sagen die Mädels haben alles geschrieben es ist wirklich jedesmal eine super Stunde es macht Spaß, es tut gut , wir wissen immer für was es gut tut wenn’s auch manchmal a bissle zwickt 😅 ich finde auch das du geschaffen bist für den Sport zu unterrichten 💪🏋️‍♀️ich wollte die ganze Gruppe nicht missen und freu mi echt wenn wir uns alle wieder gemeinsam zum Sport treffen können 😊dann isch es nicht nur gut sonder o a bissle lustig 😂 also Mädeln Machets gut 👋👋👋👋👋😊- Uschi