Meine Kurse & Events - Mona Holzmann

7 Tage mentale und körperliche Reinigung

“Fasten ist ein mentaler, körperlicher und spiritueller Neustart.” – Jim White

Die Fastenwoche bietet mehr als nur Verzicht – sie ist eine Reise zu dir selbst. Durch Atemtechniken und Meditation erlebst du tiefe Verbundenheit mit dir selbst.

Lerne loszulassen, entrümple dein Inneres und schaffe Raum für wahre Freiheit.

Gib dir die Zeit, die du verdienst.

Entdecke die transformative Kraft der sanften Früchtefasten-Kur für mentale Klarheit, körperliche Gesundheit und spirituelle Erfüllung.

Wo?

LOFT Viererstraße 3, Marktoberdorf und online

Wann?

16.09.2024 von 18:30 – 19:15 Uhr Info Abend

23.09.2024 18:30 – 19:30 Uhr Kickoff

28.09.2024 – 02.10.2024 Früchtefasten

30.09.2024 18.30 – 20:00 Uhr Yin Yoga

03.10.2024 9:00 – 10:30 Uhr Abschluss und Yoga

Was ist dabei?

E-Workbook, unterstützende Meditationen und Atemübungen als Audios und Videos, mentale Übungen.

Preis: 189,00€

(169,00€ für Mitglieder)

Für Fragen und Anmeldung melde dich unter:

info@mona-holzmann.de oder unter 015146606135

Candlelight Yoga – Pure Entspannung

Am Wochenende vom 12.10.2024 und 13.10.2024 ist wieder Candlelight Yoga. Sicher dir gleich deinen Platz für Samstag oder Sonntag Abend 18:30 – 20:00 Uhr und sei bei einer tiefenentspannten Yin Yoga Stunde dabei.

Anmeldung: info@mona-holzmann.de oder 015146606135

Preis: 29,00€

(Mitglieder 26,00€)

Faszien-Nacken-Workshop

Du hast Nackenverspannungen oder Schulterschmerzen? Dann ist diese Workshop genau das richtige für dich.

In diesem Kurs lernst du warum wir so oft unter Schmerzen im Schulter- & Nackenbereich leiden und was du mit ganz einfachen Übungen dagegen tun kannst. Außerdem bekommst du nach dem Workshop ein Video mit den wichtigsten Übungen zugeschickt.

Der neue Termin wird demnächst Veröffentlicht.

Pilates

“Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.” (Joseph H. Pilates, Erfinder der Pilatesmethode)

Es stimmt wirklich. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das aus Kräftigung, Beweglichkeit und Atemübungen besteht. Dabei werden besonders die tiefen Muskelgruppen an Bauch, Wirbelsäule und Beckenboden trainiert (Powerhouse). Es verbessert die Körperhaltung, steigert das Selbstwertgefühl und bringt Deinen Körper in Balance.

Ich liebe Pilates, weil es so kraftvoll und gleichzeitig entspannend ist. Mein Körpergefühl und meine Haltung haben sich durch Pilates enorm verbessert.

Yoga

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der es um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist geht. Die Asanas (Haltungen) haben eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf Körper und Geist. Sie dehnen z.B. die Muskulatur, lösen Blockaden oder können Schlafstörungen reduzieren. Das Bewusstsein über den eigenen Körper wird gesteigert.

Meine ersten Yoga Stunden die ich mitgemacht habe waren Hatha Yoga Stunden. Es ist unbeschreiblich wie entspannt und frei man sich nach einer Hatha Yoga Praxis fühlt.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga Stil. Dabei werden die Positionen deutlich länger gehalten als bei anderen Yoga Formen. Es wirkt dadurch wahnsinnig entspannend und hilft bei innerer Unruhe oder Stress.

Für mich ist Yin Yoga wie ein Wellnesstag.

Faszientraining

“Wir sind so alt wie unser Bindegewebe” heißt es immer wieder in der Fachliteratur. Faszien (Bindegewebe) umhüllen unsere Muskeln, Nerven, Organe, Blut- und Lymphgefäße und durchziehen somit unseren ganzen Körper. Sie beeinflussen die Haltung, die Körperwahrnehmung und den Lymphfluss. Faszienübungen halten den Körper beweglich und können z.B. Rückenschmerzen oder Probleme in den Füßen lindern. Das Training besteht aus dehnenden, federnden, belebenden und spürenden Übungen wodurch das Gewebe belastbarer, aber auch elastischer und damit jugendlicher wird.

Ich unterrichte seit ca. 6 Jahren Faszientraining und lerne meinen Körper immer wieder neu kennen. Faszinierend 🙂

BodyBooster

BodyBooster – Power für deine Figur

Beim BodyBooster Workout trainieren wir deinen Körper ohne Geräte. Das einzige was du brauchst ist eine Matte.

Es macht mir einfach wahnsinnig Spaß den Körper damit regelmäßig an seine Grenzen zu bringen.